Was tun gegen blaue Flecken?

Bild: Thomas Siepmann / pixelio.de

Man passt kurz nicht auf und schon hat man sich an der Tischkante oder der Tür gestossen.

Das Ergebnis: Ein großer blauer Fleck.

In der Regel kann es bis zu 14 Tagen dauern, bis die unschönen und schmerzhaften Hämatome, die von blau, über gelb, grün und violett gehen, verschwunden sind.

Diese blaue Flecken können aber auch durch starke Muskelbeanspruchung entstehen. Es handelt sich bei den schmerzhaften Verfärbungen um kleinste Beschädigungen und Risse in den Kapillargefäßen. Das führt zu Blutansammlungen im Unterhautgewebe.

Was kann man nun gegen blaue Flecken tun?



Wer sehr schnell blaue Flecken bekommt, der sollte etwas für seinen Vitamin Haushalt tun. Viele Vitamin C hilft nicht nur gegen Grippe, sondern auch vorbeugend gegen schnelle blaue Flecken. Auch Vitamin K ist sehr hilfreich. Dieses befindet sich vornehmlich in Salat und grünem Gemüse. Anthocyane – Pflanzenfarbstoffe stärken die feinen Blutgefäße der Haut. Besonders in Heidelbeeren, blauen Weintrauben und Kirschen ist dieser Stoff enthalten.

Druck ausüben: Direkt nach der Verletzung sollte man mit dem Handballen fest und mindestens eine Minute auf die betreffende Stelle drücken.

Kühlen: Danach sollte die verletzte Stelle gekühlt werden. Mit einem Eisbeutel, der in ein Tuch gewickelt wird, kann man die Schwellung verhindern oder zumindest eindämmen. Durch die Kälte tritt weniger Blut ins Gewebe, weil sich die Blutgefäße zusammen ziehen. Nach ca. 20 Minuten den Kühlvorgang kurz unterbrechen und dann solange wiederholen, bis der Schmerz nach lässt.
Auch kalte Kompressen mit Quark aus dem Kühlschrank oder Heilerde, die mit Eiswasser angerührt wird, sind sehr hilfreich.

Einen Tag nach der Verletzung sollten warme Umschläge folgen, damit die Durchblutung gesteigert wird. So baut sich das Blut, welches in das Unterhautgewebe gelangt ist, schneller ab.

Cremes und Gele: Entzündungshemmende Salben mit Arnika oder Blutegelwirkstoff wirken schmerzlindernd und abschwellend. Auch Extrakte aus Kampfer, Johanniskraut, Rosskastanie oder Ringelblume unterstützen den Heilungsprozess.

Schuesslersalze:
Verschiedene Schuesslersalze tragen zu einem schnellen Abklingen bzw. zur Vorbeugung gegen die blauen Flecken bei:

Schuessler Salz Nr. 3 - Ferrum phosphoricum D12.
Es wirkt entzündungshemmend und wirkt sich nach Blutungen positiv auf die neue Blutbildung aus.

Vorbeugend gegen neue Blutergüsse empfehlen sich die Schuessler Salze Nr. 1, 11 und 12.

Schuessler Salz Nummer 1 - Calcium fluoratum.
Trägt zur Festigung des Bindegewebes bei.

Schuessler Salz Nummer 11 - Silicea.
Stärkt und kräftigt die Haut und die Haare. Festigt Fuß- und Fingernägel.

Schuessler Salz Nummer 12 - Calcium sulfuricum.
Fördert die Neubildung des Bindegewebes.

Die Salze kann man entweder gleich als Schuessler Salz Komplettset von 1-12 bestellen oder man lässt sich die Salze Nr. 1,3,11 und 12 einzeln liefern. Beim Versandriesen Amazon kann man die Salze bequem einzeln ordern.

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Was ist aber, wenn man häufig blaue Flecken hat, die nicht von einem Stoß oder einem Sturz kommen?

Das kann viele Ursachen haben. Beispielsweise Vitaminmangel oder Blutgerinnungsstörungen. Ebenso können bestimmte blutgerinnungshemmende Medikamente oder Anti-Depressiva zu blauen Flecken führen. Auch andere Krankheiten können durch Hämatome angezeigt werden. Probleme mit der Leber fallen z.B. darunter. In jedem Falle ist ein Arztbesuch von Nöten, wenn sich blaue Flecken ohne erkennbaren Grund oder eine äusserliche Verletzung bilden. Mittels Ultraschall kann der Arzt eine genauere Diagnose stellen.

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Was tun gegen Kater?

8 wirksame Mittel gegen Kater
Es gibt zahlreiche Mittel, einem Kater vorzubeugen, bevor der verhängnisvolle Morgen graut. Was aber, wenn es mal wieder zu spät ist?

 

1. Bananen 

Statt zum zuckersüßen Müsliriegel zu greifen ist es sinnvoller, auf Bananen zu setzen. Sie sind nicht nur schnelle, sondern auch kontinuierliche Energiespender und stecken voller Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Der Hohe Zuckergehalt sorgt außerdem für die Bildung von Serotonin, besser bekannt als das „Glückshormon“. Eignet sich auch besonders gut für überwiegend sitzend Tätige, da sie durch reichlich enthaltene Ballaststoffe die Verdauung auf Trab halten und die Magensäure neutralisieren.

 

2. Ingwerwurzel 

Dieses einfache Heilmittelchen wirkt Wunder und kann je nach Bedarf (oder Kater-Grad) auf unterschiedlichste Weise zubereitet werden. Wenn es schnell und unkompliziert gehen soll, sollte man auf ein Glas Ginger Ale zurückgreifen. Bringt man 10 Minuten Zeit mit, kann man sich ganz einfach leckeren Ingwertee zubereiten. Dazu einfach 10-12 Scheiben einer frischen Ingwerwurzel abschneiden, 4 Tassen Wasser dazugeben und ca. 10 Minuten kochen lassen. Dann den Saft einer frisch gepressten Orange sowie einer halben Zitrone dazugeben und nach Belieben mit Honig versüßen - unschlagbarer Anti-Kater-Cocktail!

 

3. Grog

Der klassische (natürlich alkoholfreie!) Grog besteht aus nichts weiter als heißem Wasser, Zitrone und Honig. Er versorgt dich mit Flüssigkeit und Zucker – den beiden wichtigsten Energielieferanten. Dabei ist es wichtig, dass du tatsächlich Honig verwendest, keinen weißen Zucker! Statt Saccharose enthält dieser nämlich Fructose, was vom Körper wesentlich schneller aufgenommen werden kann.

 

4. Reis, Toast oder Suppe

Auch wenn Essen möglicherweise das Letzte ist, was man sich in solchen Momenten wünscht, ist es dennoch wichtig für die Energieversorgung im Körper. Man sollte mit etwas klarem, flüssigem wie einer Suppe beginnen, bis man sich fester Nahrung wieder gewachsen fühlt. Dann eignen sich besonders gut weiche, leichtverdauliche Lebensmittel, die ohne großen Aufwand zubereitet und ohne Zusatz gegessen werden sollten, wie beispielsweise Toast oder Reis.

 

5. Sport- und Energydrinks

Wenn auch nicht bei allen beliebt, so eignen sie sich dennoch hervorragend, dem Körper kurzfristig bei der Regeneration unter die Arme zu greifen. Meist sind sie zum Bersten voll mit Elektrolyten und Glucose und versorgen den Körper außerdem mit zusätzlicher Flüssigkeit. Besonders effektiv, wenn Termine oder Erledigungen anstehen, die sich nicht vermeiden lassen, da sie schnell und ohne großen Aufwand einen kurzfristigen Energieschub bewirken.

 

6. Eis

Gegen Kopfschmerzen wirken Eiskompressen wahre Wunder! Klassische Variante: Waschlappen unter eiskaltes Wasser halten und auf die Stirn legen. Für die Do-it-yourself-Fanatiker lässt sich auch leicht eine Kühlkompresse selbst basteln. Dazu einfach etwas Crushed Ice ist eine Plastiktüte füllen, das ganze mit einem trockenen Handtuch umwickeln und dort platzieren, wo es wehtut.

 

7. Fruchtsäfte 

Besonders wirkungsvoll, wenn sie frisch gepresst sind. Sie erhöhen den Blutzuckerspiegel und lindern die meisten Katersymptome. Generell ist es egal, welche Art von Frucht dafür verwendet wird, jedoch sollte man darauf achten, dass man bei Bauchschmerzen, Erbrechen und Übelkeit keine zu säurehaltigen Säfte verwendet (z.B. Orangensaft) und stattdessen auf beispielsweise Apfelsaft zurückgreift.

 

8. Wasser

Ein großer Teil des typischen „Unwohlseins“ beim Kater wird durch Dehydrierung verursacht, also Flüssigkeitsmangel. Daher gibt es kein besseres Mittel, um dem Kater den garaus zu machen, als für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Während man generell täglich 2-3 Liter zu sich nehmen sollte, dürfen es an „Katertagen“ ruhig ein paar Liter mehr sein.



Da es natürlich am sinnvollsten ist, den Kater gar nicht erst entstehen zu lassen, hier ein paar Tipps für's nächste Mal:
- auch während des Abends und vor dem Zubettgehen dem Körper konstant Flüssigkeit zuführen
- vor oder beim Alkoholkonsum etwas fetthaltiges essen (verlangsamt die Alkoholaufnahme im Körper)
- Alkoholkonsum auf einen Drink pro Stunde beschränkten (so lange braucht der Körper in etwa, ein alkoholisches Getränk zu verwerten)
- nach dem Nachhausekommen direkt hinlegen, ausruhen und Störungen beim Schlaf vermeiden (am besten Handy ausschalten!)
- viele Vitamine der B-Gruppe zu sich nehmen

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Was tun gegen...?
Was tun gegen kalte Füsse?
Was tun gegen Nackenverspannungen?
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Was tun gegen kalte Füße?

Was kann man gegen kalte Füße tun?

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Warmes Bad gegen kalte Füße

Diese Frage beschäftigt besonders Frauen, denn das weibliche Geschlecht ist von diesem unangenehmen Zustand doppelt so oft betroffen wie die Herren der Schöpfung. Dieser Punkt liegt zum größten Teil daran, dass die Körperwärme besonders durch die Muskeln produziert wird. Naturgemäß verfügt ein Mann über einen höheren Muskelanteil wie eine Frau. Der Körper konzentriert die Wärme besonders auf alle lebenswichtigen Organe und Bereiche. Aus diesem Grund konzentriert sich die Körperwärme hauptsächlich auf den Oberkörper. Arme, Beine und demenstsprechend Hände und Füße sind für den Lebenserhalt eher untergeordnet, d.h. zuerst werden die wichtigen Organe vor Kälte geschützt. Laut Statisitiken leiden ca. 80 % aller Frauen an kalten Füßen. In den häufigsten Fällen haben kalte Füße demnach eine natürliche und eher harmlose Ursache, die man leicht bekämpfen kann. Sollten die einfachen Tipps und Tricks gegen kalte Füße jedoch erfolglos bleiben, wird ein Arztbesuch empfohlen, denn in Ausnahmefällen kann die Ursache für kalte Füße auch verstopfte Arterien oder ein niedriger Blutdruck sein. Besonders in der kalten Jahreszeit tritt das Phänomen "Kalte Füße" wieder verstärkt auf.

Also bleibt die Frage: Was kann man bei kalten Füßen tun?

Hot Sox gegen kalte Füße

Ein besonders guter Tipp sind die Hot Sox.
Basierend auf dem Kirschkernkissen-Prinzip sind die Hot Sox nicht nur lustig anzuschauen, sondern sorgen auch innerhalb kürzester Zeit für warme Füße. Die wärmenden Hausschuhe sind mit Leinsamen gefüllt und speichern extrem schnell die Wärme und geben sie langsam wieder ab. Einfach die Hot Sox für 1-2 Minuten in die Mikrowelle oder etwas länger in den Ofen und die chicken und bunten Fußwärmer sorgen für angenehme Temperaturen und machen Schluß mit kalten Füßen.

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Tipps bei kalten Füßen:

1. Die richtige Kleidung:
   Es sollte darauf geachtet werden, dass die Fußbekleidung nicht zu eng sitzt. Diese gilt für die gesamte Kleidung genauso, wie für Strümpfe, Socken und die Schuhe. Zu enge Kleidung oder in diesem Fall Strümpfe und Socken behindern die Durchblutung und sorgen damit für kalte Füße.
2. Rauchen einstellen oder zumindest einschränken:
   Einem Raucher zu sagen, dass Rauchen ungesund ist, erübrigt sich in der Regel, denn die Tatsache, dass Nikotin nicht gesundheitsdienlich ist, dürfte jedem bekannt sein. Wer dennoch nicht auf die Glimstengel verzichten kann, der sollte zumindest versuchen den "Genuß" zu reduzieren. Zigaretten verstopfen die Arterien und fördern dadurch nicht nur die kalten Füße.
3. Wechselbäder:
   Wechselbäder sind ein gutes Mittel gegen Durchblutungsstörungen und damit auch gegen kalte Füße. Ein Fußbad abwechselnd mit kaltem und warmen Wasser fördert die Durchblutung und kann Wunder bewirken.
4. Bewegeung und Sport:
   Sportliche Betätigung sorgt dafür, dass die nötige Blutzirkulation in Schwung bleibt. Besonders bei langen Tätigkeiten im Sitzen sollte man darauf achten regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Auch bei leichten Bewegungen zirkuliert das Blut besser und auch die kalten Füße werden wieder etwas wärmer.
5. Alternative Wärmezufuhr:
   Besonders Nachts vor dem Schlafengehen sind kalte Füße besonders unangenehm, denn kalte Füße verhindern ein schnelles Einschlafen. Hier hilft der Griff in Großmutters Trickkiste. Die gute alte Wärmeflasche oder das aufgeheizte Kirschkernkissen sorgen schnell für Abhilfe und bescheren umgehend warme Füße.

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damit die Zeit der kalten Füße ein Ende hat. 

Weiter Tipps zur Serie: Was tun gegen...?
 Was tun gegen Nackenverspannungen?
Was kann man gegen blaue Flecken unternehmen?
Was tun gegen einen Kater?

Bildquelle:
Bild1 Petra Bork / pixelio.de
Bild2 Amazon.de

Was tun gegen Nackenverspannungen?

Wie wird man die quälenden Nackenschmerzen los?

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Wer kennt es nicht? Schmerzende Schulterpartien und quälende Verspannungen im Nacken.

Was kann man tun, wenn die Muskulatur schmerzt?

- Wärme ist immer ein gutes Mittel gegen Verspannungen.

Ein warmes Bad mit durchblutungsfördernden Badezusätzen oder Badeölen bewirkt oft Wunder. Die gesamte Muskulatur wird dadurch entspannt und die Schmerzen lassen schnell nach. Auch Großmutters Wärmflasche oder das gute alte Kirschkernkissen sind ein probates Mittel gegen Nackenverspannungen.

Auch bei der Bekleidung sollte man darauf achten, dass die Nackenpartie bedeckt ist. An kälteren Tagen ist ein Schal oder ein Rollkragenpulli empfehlenswert. Bewegungs- und Dehnübungen sind ebenfalls hilfreich, denn alles was die Durchblutung anregt, hilft auch dabei die Muskeln zu entspannen. Zu Schmerztabletten und Medikamenten sollte man nur greifen, wenn es nicht mehr anders geht. Hier werden nur die Schmerzrezeptoren im Gehirn getäuscht und der Schmerz somit genommen. Die Ursache hingegen bleibt erhalten.

- Vorbeugung gegen Nackenverspannung ist das A und O

Bewegung ist auch hier der Schlüssel zum Erfolg. Sie dient der Durchblutung und stärkt die Muskulatur. Ein paar Minuten täglich in mehreren Intervallen Nacken- und Halsmuskel Dehnübungen zu betreiben wird sich positiv auswirken. Bei immer wieder auftretenden Nackenschmerzen sollte man seine täglichen Gewohnheiten überprüfen.

Sitze ich am Arbeitsplatz richtig? Ist mein Bürostuhl auf der richtigen Höhe? Ist der Autositz richtig eingestellt?

Auch der Faktor Stress kann, wie bei vielen anderen Krankheiten oder Schmerzen auch, der Auslöser sein. Entspannungsübungen, autogenes Training oder Yoga helfen den Stress abzubauen.

Wer häufig morgens unter Nackenverspannungen leidet, sollte Matratze und Kissen
prüfen. Oft sind hier die Ursachen für morgentliche Nacken- und Muskelschmerzen zu finden. Wer "ungesund" schläft braucht sich über Schmerzen am Morgen nicht zu wundern.


Kissen und Matratzen gibt es in großer Auswahl, jedoch sind diese oft nicht wirklich günstig. Für eine qualitativ hochwertige Matratze, die auch Rücken- und Nackenschonend ist, muß man zumeist tief in die Tasche greifen.

Aber auch kleine Investitionen, wie z.B. für ein Wasserkissen, können die morgentlichen Schmerzen lindern. Ein solches Wasserkissen ist so leicht zu befüllen wie eine Wärmflasche und passt sich dem Hals- und Kopfbereich während des Schlafens ideal an.

Doch welches Wasserkissen ist auch seinen Preis wert?

Bei der Recherche ist das Badenia Wasserkissen Mediflow positiv aufgefallen. Über 330 positive Rezensionen wurden für das Wasserkissen geschrieben. Kundenbewertungen sind ein guter Richtwert für die Qualität eines Produktes oder einer Dienstleistung. Aus diesem Grund kann man das Badenia Mediflow wärmstens empfehlen.

Bemerkung eines Kunden bei Amazon - Zitat:

DIE AUSWIRKUNGEN
Ich muss schon sagen, so entspannt und zufrieden bin ich noch nie eingeschlummert...
Ausserdem gibt es eine weitere krasse Änderung: Früher hat mein Tag immer mit einer Schmerztablette angefangen. Seit ich das Kissen habe, stehe ich morgens auf und kann ohne Tablette meinen Tag beginnen. Früher hab ich tagsüber oft nicht mehr gewusst, wie ich stehen oder sitzen soll, weil die Schmerzen so schlimm waren. Seit ich das Kissen habe, kann ich Wäsche aufhängen und alles andere an Haushalts-Aufgaben auch erledigen, ohne dass ich nachher den ganzen Tag lang die Konsequenzen spüre (jetzt genügt eine kleine Ruhepause und ich bin wieder fit).

6. FAZIT
Der Kauf war eine Investition in meine Gesundheit, das Kissen hat mir sehr geholfen, für mich ist es ein Traum... Ich bin absolut überzeugt davon und ich kann es jedem Menschen mit Nacken- / Rückenschmerzen von Herzen empfehlen.

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